Por: Lu
Galera eu acordo as 7h e já vou pra academia as 7:30h. Eu achava q era obrigatório ingerir proteína nessa primeira refeição, mas daí como 2 bananas amassadas com aveia e já vou treinar. No pós treino...
View ArticlePor: Vinícius
Leite (3g/100ml) 450ml=13g de proteinaAveia(12% proteina) 60g=7g de proteina20g de proteina, nada mal!
View ArticlePor: Ana Luísa
Eu malho cedo, se ficar só com refeição líquida morro de fome. Como arroz frango e batata isso as 8h, meia hora depois já tô malhando, nunca me senti mal mas agora fiquei na dúvida se eu estou mesmo...
View ArticlePor: Fulvio
A rotina é sempre muito corrida, eu fico abismado em ver quem tem tempo de preparar frango com batata doce todo santo pré, mas seria o ideal mesmo, eu nunca tenho tempo e gosto de ser prática então...
View ArticlePor: Fran
Se tenho tempo, me sento à mesa e como um pão na chapa com queijo branco e geléia. Se estou atrasado, uma banana resolve muito bem. Meu último companheiro de remo comia bisnaguinha com requeijão e...
View ArticlePor: FrangoBegin
Eu sou iniciante na prática de hipertrofia, faz um mês que comecei na academia. Eu treino as 07:00 da manhã. Acordo as 6, por volta das 6:15 eu tomo uma vitamina com200 ml de leite 1 banana grande ou 2...
View ArticlePor: Eliseu
Estou curtindo legal este Site, estou a 10 meses na musculação e a cada mês q passa vejo incríveis resultados de hipertrofia.
View ArticlePor: Luiz
Com toda certeza voce esta incluido entre os “sabe tudo” Cris, Depois desse paragrafo ” A estupidez humana impera na maioria dos comentários deste site, especialmente dos “wanna be” maromba com 30cm de...
View ArticlePor: Junior Romano
Olá, Treino antes do almoço 12:00 ás 13:00 e almoço 13:20. Qual seria a opção mais efetiva de alimentação pré-treino? Já que almoço pouco tempo depois? E quanto tempo antes do treino? Obrigado.
View ArticlePor: Rayane
Estou adorando esse site, a cada dia mais esta me ajudando a seguir a dieta e tendo bons resultados, estao de parabens.
View ArticlePor: Flavia
Carlos, eu faço exatamente isso, como batata doce, e 5 ovos cozidos mas somente a clara, me sinto ótima, não fico estufada não passo mal, e fico com pique total nem tenho vontade de parar o treino.
View ArticlePor: Alucard
Pré-Treino (Uma hora antes do treino): 1 xícara de queijo cottage sem gordura 4 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de geleia de uva ou mel. 532 calorias, 35g de proteína, 89g de...
View ArticlePor: Filipe
Sim Lu, está correto. Se você não sente aquele mal estar enquanto está treinando, o tempo está ok. Em relação ao pós-treino, poderia mandar junto do whey, uma dose de maltodextrina.
View ArticlePor: Erica
Treino de manhã e 40 min antes como duas fatias de pão integral com cottage e peito de peru e café com açúcar orgânico, vitamina C e termogênico. Não faço aeróbico. No pós tomo dextrose imediatamente...
View Article![The Drum Drum Show escrita por HeyBae00 [Livre]](http://static.fanfiction.com.br/userfiles/D/3/D/5/capa_850994_1713813037.jpg)
